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戒烟者说

  有关吸烟的事,想必很多人都知道它的危害,却很难理直气壮地说出它有什么好处来,烟对于人,真真切切是百害而无一益,因此,对于它的态度,随着大家说“戒了吧”、看到吸烟多害的信息、切身感觉影响身体健康,逐渐对烟积累了颇有厚度的不满情绪。积怨已久,银瓶乍破,因此下了决心,我要戒烟。

  一、戒烟的思想认识和时间分割法

  戒烟者众多,成功的却很少,失败后会认为是自己的意志力不够,等“积怨”到一定程度,又开始戒烟,戒烟失败,归结为意志力不够,吸一段时间后,再次戒烟,反反复复,长久都没有戒掉,戒烟成了某种难以跨过的心理障碍。对于这类意志力不足,戒烟决心不足的人来说,有必要正确认识科学戒烟法。戒烟人把身体的烟瘾当做戒烟过程的最大难关,却不知烟瘾只是戒烟的一小部分障碍,戒烟的最大难关是心理依赖,若要戒烟,首先要克服心理难关。另外,要正确认识,戒烟是从当下这一刻开始的,通过每一日的心理巩固,达到每天走在戒烟路上,因此,戒烟须得一日一戒,一日之中得分开上、下、晚三个时间段。依照时间排序,我们要做到早晨睁眼绝不吸烟、上厕所不吸烟、饭后不吸烟等等。

  二、正确认识吸烟危害,坚决站到它的对立面

  要正确认识,吸烟等同于吸毒,看到的袅袅青烟是有毒气体。不要去找借口,说什么吸烟才有灵感,多数时间是,灵感涌现的时候,它就诱惑你,来吧,吸一支,休息一会不碍事的,结果灵感不能一气呵成,往往在事后缺憾,都是烟干的“好事”。长此以往,连贯的创作过程常被打断,致使创作时间增加,心理干扰增多,导致注意力不集中,心生烦躁,进而降低了作品完整度,甚至诱发其它不良反应,所以,不是吸烟能带来灵感,而是吸烟让你上瘾,你只有吸食才能填补烟瘾,通过吸食维持你的正常状态,它起到的是副作用,如此看来,吸烟乃是创作者的大敌。

  吸烟过量的人想必体验过心悸的感觉吧,心脏部位突然抽搐刺痛,部分人是不是食欲不振,一包以上的有没有感觉记忆力衰退、注意力分散、反应迟钝、失眠多梦,这些都是中毒症状,咽炎就不必说了,想必烟民人人都有。所以,我们需要意志力配合一些方法来对抗烟瘾。拿我举例,早上刚起床,身体和大脑正是缺氧的时候,我告诉自己,身体这个时候需要氧气而不是青烟,进而恐吓自己,刚起床吸烟会造成气短损害大脑,在身体最脆弱的时候,当头一棒,可怕可怕,长时间这么想,加上身体上确实有着诸多不良反应,需要空气,正是胸闷的时候,憋着气来一梭,好么?一段时间后,清晨起床,看到烟后自然而然这样想。晚饭后至十一点吸烟会影响睡眠质量,进而诱使你熬夜,因为吸烟后瞌睡劲会消失,致使自然睡眠强行打断,为了打发时间,人们会连续不断地玩手机,促使你熬夜。经常熬夜,变成一种坏习惯。

  三、清除吸烟与生活的联系,断绝吸烟的具体作用

  不能让烟有具体作用,要全身心认识到吸烟无用却有害。上厕所的时候决不能吸烟,并不是说这个时候吸烟对身体的损害远大于平时,而是,吸烟一旦有了具体的用处,就会让你产生依赖心理。有些人明明可以克制烟瘾,可是早上上厕所时非得衔着一支,这种心理上戒烟不彻底的问题,会导致与烟往复纠缠,戒烟难度直线上升,所以,就算戒不了,你也不能去找理由,什么受不了“厕所的味道啦”、“有些人抽烟喝酒照样活了百八十岁啦”,这些借口还是不要找了,吸烟有害是通过数据统计出来的,而非举几个特殊的例子,抱有侥幸心理,“他没事,我或许也没事”。如果你是抽烟长寿者的直系后代,请你和保持和他一样的生活习惯,秉承一样的思想,这样你们才能做到较大概率的相同,才有可能复制他的吸烟长寿事实,如果连直系后代都不是,身体性能上大大不同,那么,就算你保持和他一样的生活习惯也不能保证你可以成为一个吸烟长寿者。你要时刻记得,从概率的角度看,你很有可能吸着吸着就呜呼哀哉了。所以,想要戒烟,首先得全身心的站到吸烟有害科学论的队伍中,纵然对烟流连忘返,也要明白,吸烟害人害己。同上,饭后不可吸烟,很容易在心里产生“好舒服”这样的依赖心理,就像是定点给猪投食,到点了猪就想,“马上吃饭了,好开心,”然后你把饭倒进猪槽内,猪在心理上就获得了满足,所以,类似特定的时间点和特定的场景下决不能去吸烟。

  四、提升个人素养,设置吸烟阻力

  不在公共场所吸烟,公共场所这个词放在吸烟这里并不是特指地点,而是要你想方设法为吸烟施加阻力。比如逐渐培养换位思考的能力,“我这样做对方会不会讨厌我啦,一定会啦,为了吸烟让对方讨厌我,没有这个必要啦,还是不吸了”,再比如,走到一处草地,“哎呀,扔下烟头会不会着火了,乱丢烟头会不会不好,太麻烦了,还是找个地方再抽吧”!诸如此类,要想方设法找理由阻止抽烟,如此一来,我们抽烟的活动范围就被缩小了。而且,公司的大环境中并不适合吸烟,公寓楼宿舍三人一间,吸烟会导致宿舍气味难闻,两个吸烟者就能让剩下的不吸烟者产生“宿舍无法居住”的想法,因此,吸烟者只能和吸烟者住在同一宿舍,不吸烟者自然也要类聚,当一个宿舍全部都是吸烟者时,一段时间后,宿舍卫生明显下降,吸烟者搬离后味道也久久不散,新入职员工大多不愿意住在这样的宿舍,公寓管理也因此增大了难度;车间多数区域都明确贴设禁烟标识牌,车间抽烟,存在较大的安全隐患;而办公区域经常有外来人员办理事务,人员流动较大,所以在某种程度上代表了公司对外的形象,如果职员随意在楼道吸烟,实在有损公司形象。综上所述,戒烟不仅对是对自身健康的负责,也对公司有着许多正面意义,应该大力宣传,倡导全体戒烟。

  五、意志力的用法

  意志力薄弱的人,使用意志力时要懂得“好钢用在刀刃上”。烟草依赖是一种慢性尼古丁成瘾性疾病,需要通过“说断就断,或是定死了一天只抽几支”的办法戒除,但是,这种干脆利落的方法在现实生活中是很多人包括我自己都难以做到的,所以,寻求层层推进的科学戒烟法,通过改变心理对于烟的依赖,近而层层减少摄入量才是适合的方法。比如饭后这类特定时间、特定场景,要使用意志力坚决抵制,辅以“如果这样做会有什么危害”的自我警告,稀薄的意志力也能起到突破性的作用。在戒烟的过程中不要使用口香糖等物质来代替烟草,因为这样做会增加心理压力,相当于用别的东西填补吸不到烟的空虚,饭后、厕所这些特定场景和特定时间要集中意志力去抵抗,剩下的时间,如果抵抗不住了就吸一支,吸的时候请想一想,吸烟是有害的,要站在它的对立面。

  六、戒烟不仅是自己的事,更是我们身为新石人的责任

  众所周知,我们公司致力打造新型煤化工绿色能源产业,瞄准清洁、安全、高科技、高附加值目标进行建设、生产,规划建造生态园、人工湖,力求打造绿色环保的花园式工厂,围绕“林在厂中,厂在林中”大搞建设。公司在区域分布上,基本分为一线生产区、公寓生活区、办公楼办公区。作为煤化行业,我们的生产区有着严格的安全环保要求,输配车间原煤破碎、配比,炼焦车间煤化加工,荒煤气和焦油通过管道进入化产车间冷鼓、脱硫、蒸氨,通过严格的安全管控,经过科技技术转化,煤炭顺着自动化皮带一路走来,最终变成了高附加值的清洁能源产品,然而在生产的过程中,煤棚原煤堆积、原煤破碎机除尘管道、油品库房、焦炉地下室煤气、与炭化室相连的上升管中上升的荒煤气、地面上的液化LNG、化产车间蛛网交错的管道中流通的燃气、燃油等,作为易燃易爆的化学物质,这些场所明确贴有标识牌禁止吸烟,在整条生产线上,原煤加工遇明火极有可能会引起粉尘爆炸,燃油、燃气存在的明火爆炸也时时刻刻危及员工的生命安全。作为车间人员,禁止吸烟不仅为了避免燃火爆炸事故发生,更是为了保障大家的人生安全,严格遵守安全生产制度落实生产任务是我们的宗旨,所以倡导人人戒烟就是我们严格遵守禁烟条例的最有效的保障。

  公寓楼上下六层,宿舍三人一间,大家洗漱、吃饭在一起,因此,在公寓楼抽烟就相当于在公共场所吸烟,是强迫他人吸二手烟,损害他人身体健康。时间久了,不吸烟的人想办法逃避烟民,被迫换宿舍,烟民只得和烟民住在一起。肆无忌惮的在宿舍抽烟,洁白的墙壁变了颜色,气味难闻久久不散,大多人都不愿意住这样的宿舍。所以,吸烟者在公寓楼的吸烟行为不仅损害自己身体,还会影响他人生活,扰乱公寓管理,增加卫生负担,最终形成没有公共责任心的生活环境。

  办公楼前广场红旗招展,清晨的阳光下窗明几净,办公区域整体展现出新石公司的庄严肃穆。办公区作为公司的枢纽,相当于我们身体的脑袋,它不仅在工作上有着具体作用,更是我们新石公司对外的崭新面貌。办公楼人来人往,常有外来人员办理事务,如果办公职员随意在办公室、楼道吸烟,变成烟雾缭绕,烟味弥漫的工作环境,在对外形象展示上,将大大有损公司形象。我们身为新石人,只要身处新石,就应该记得,我们不仅是自己,更是新石公司的一份子,是构成公司的一部分,戒烟不仅是对自身负责,还是对大家负责,对公司负责,更能体现出新石人时刻贯彻落实安全、环保、注重公司形象后的一种担当使命的责任心。

责任编辑:尹海光

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